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如果膝蓋不好或受過傷的人比較不建議跳鄭多燕!可改健走(快走)30分鐘~60分,快走可以有效幫助燃燒脂肪,提高身
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每個動作維持30秒以上 1. 大腿後肌伸展 Hamstring stretch 2. 蝴蝶式伸展 Butter
運動20″+休息10″, 共6個動作 1. 原地跑步 Run in place 2.
卷腹重點 1.膝關節屈曲約90度 2.雙手交叉放在胸前 3.用力時呼氣、放鬆時吸氣 相關社團: 【跟著辣媽鄭多
深蹲重點 1.挺胸 2.臀部向後 3.膝蓋向外打開 相關社團: 【跟著辣媽鄭多燕跳減肥瘦身操】(激勵為主&禁止
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注意重點: 1.手肘與肩膀同寬,位置於肩膀正下方 2.臀部、腹部、背部都收緊,腹部的肌群要保持出力,身體成緊繃