腿部訓練

  • 8分鐘腿部訓練第三級(高階)

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    “8分鐘腿部訓練”系列的最後一個章節適用於進階用戶。雖名為“8分鐘”,但其訓練強度不可小覷。該階段精選的高強度
  • 8分鐘腿部訓練第二級(中階)

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    在起步階段的基礎上,該階段依照同樣原則,但強度有所增加,減少了每項運動間息時間,並更換了每週的例行項目。該階段
  • 8分鐘腿部訓練第一級(初階)

    8分鐘腿部訓練第一級(初階)


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    該教程只需用8分鐘即可鍛煉整個肌肉群。對鍛煉腿部所有主要肌肉,此種訓練是好的起點,因為其選中的訓練項目可以有效