腿部訓練

“8分鐘腿部訓練”系列的最後一個章節適用於進階用戶。雖名為“8分鐘”，但其訓練強度不可小覷。該階段精選的高強度

在起步階段的基礎上，該階段依照同樣原則，但強度有所增加，減少了每項運動間息時間，並更換了每週的例行項目。該階段

該教程只需用8分鐘即可鍛煉整個肌肉群。對鍛煉腿部所有主要肌肉，此種訓練是好的起點，因為其選中的訓練項目可以有效