這個培訓是專為鍛煉腹部而設的。 包括男性或女性的所有已經習慣體力鍛煉的人都可以進行這樣的鍛煉。 進行這種體育鍛
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這個培訓是專為鍛煉腹部而設的。 包括男性或女性的所有已經習慣體力鍛煉的人都可以進行這樣的鍛煉。 進行這種體育鍛
四分鐘腹部鍛煉(女生版)依序為 分解一縮回推出的雙手 + 分解二提升腿部四次 休息15秒 分解三將手提升至胸部
交替卷腹(交叉卷腹)是塑造腹部並獲得六塊傲人腹肌的完美鍛煉方法。交替卷腹有助於加強並調和腹直肌和腹斜肌，但好處
這項運動對加強整個腹部筋膜非常有效，尤其集中在腹直肌上部區域。這種鍛煉強化的肌肉還會增加有氧運動的強度和能力，
這個對腹部的鍛煉是經典卷腹的演變，對上腹部的強化鍛煉很理想。請將雙手放在四頭肌上，鍛煉集中在腹直肌的上半部 相
這項鍛煉對所謂的“下腹部”是經典的健身。正如一直以來，我們想要指出腹直肌是一塊獨特寬大的肌肉，但有區域是可以通
手推卷腹是訓練腹直肌的理想鍛煉，尤其集中在腹部肌肉的高位部分。這個鍛煉是經典卷腹的演變: 有了手的向前推力，更