JM – 茱莉安 30 天瘦身大挑戰(第一級)

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這套是Circuit Training (循環訓練),循環訓練的意思就是3分鐘肌力,2分鐘有氧,1分鐘核心,運動其實沒這麼單純每一種都可以分有氧無氧, Jillian 的系列做時不需要配合其他有氧和無氧運動就可以達到效果,她是安排讓心跳加快 (有氧) 到一個時間點後換成肌力運動 (無氧) 讓妳繼續增肌,心跳慢慢下來時又改成有氧讓心跳加快,有點類似間歇性運動,也就是讓你的身體不要因為習慣而沒有進展,此為第一級:(第1-10天) 27分鐘

難度:★★★★
建議可先從鄭多燕瘦身操跳起,再進階到JM的30 天瘦身大挑戰

Category: JM - 30天瘦身大挑戰, JM 系列