8分鐘腿部訓練第二級(中階)

在起步階段的基礎上，該階段依照同樣原則，但強度有所增加，減少了每項運動間息時間，並更換了每週的例行項目。該階段還增加了新的運動項目，比如開合跳。這類項目既可以有效刺激股四頭肌和小腿部分的肌肉，還可強化有氧運動。該階段適用於中階用戶，男女均可。

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Category: 腿部訓練