8分鐘腿部訓練第二級(中階)

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在起步階段的基礎上,該階段依照同樣原則,但強度有所增加,減少了每項運動間息時間,並更換了每週的例行項目。該階段還增加了新的運動項目,比如開合跳。這類項目既可以有效刺激股四頭肌和小腿部分的肌肉,還可強化有氧運動。該階段適用於中階用戶,男女均可。

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Category: 腿部訓練