蹲坐(深蹲squat)是一種多組合運動，幾乎涉及身體中的每一塊肌肉，尤其是核心肌、四頭肌、腿後肌、臀肌，以及小腿。它被認為是“運動之王”，能夠改善平衡和協調機能，增強核心肌，讓您從整體上來說更加強壯。 蹲坐(深蹲squat)能夠增強身體活動能力、健康，以及在日常活動中的可動性。這種功能性的運動適合要求下半身力量的所有體育運動。
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