臀部訓練第三級(高階)

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該系列(經典訓練)的第3級更加複雜,將會挑戰你的極限,適合做了充分熱身的人士。該程序長達25分鐘,不僅會鍛煉臀部,還會鍛煉你的股四頭肌。
實際上,在這些練習中,我們添加了一項經典健身練習:著名且有效的下蹲動作配合該系列的其他練習,可以讓你的臀部以及腿部呈現完美身形。下蹲在許多優質訓練中被廣泛運用,可以同時塑造臀部和雙腿。你準備好接受挑戰了嗎?
分解一 – 屈膝 同時向一側外挺
分解二 – 直腿提升穩定運動(Leg Pull Down)
分解三 – 仰卧臀上挺
解四 – 弓步蹲(跨步蹲)
分解五 – 提臀蹲坐(深蹲squat)

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Category: 基礎教學, 臂部訓練