臀部訓練第一級(初階)

Video Rate:
3.20 / 5 ( 5votes )
8135 views

此鍛煉不需要任何健身器材,可使臀肌快速、有效加強/變強壯,可以在任何地方展開這­種鍛煉。
分解一 – 跪撐屈膝抬腿(膝蓋彎曲)
分解二 – 仰臥臀上挺
分解三 – 弓步蹲(跨步蹲)

相關社團:
跟著辣媽鄭多燕跳減肥瘦身操(瘦身&激勵)
跟著辣媽鄭多燕一起找好康(二手&團購)

Category: 基礎教學, 臂部訓練