四分鐘腹部鍛煉(女生版)

四分鐘腹部鍛煉(女生版)依序為
分解一縮回推出的雙手 + 分解二提升腿部四次
休息15秒
分解三將手提升至胸部 + 分解二提升腿部四次
休息15秒
分解四觸摸成垂直角度腿部的腳踝 + 分解五交替提升腿至胸部 + 分解二提升腿部四次

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Category: 基礎教學, 腹部訓練