四分鐘腹部鍛煉分解五 – 交替卷腹(交替提升腿至胸部)

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交替卷腹(交叉卷腹)是塑造腹部並獲得六塊傲人腹肌的完美鍛煉方法。交替卷腹有助於加強並調和腹直肌和腹斜肌,但好處還不僅如此:這個練習會讓背部下方肌肉具有更大的穩定性。適合初學者。訓練上腹部肌肉和熱身斜腹部肌肉。

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Category: 基礎教學, 腹部訓練