四分鐘腹部鍛煉分解四 – 觸摸成垂直角度腿部的腳踝

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這項運動對加強整個腹部筋膜非常有效,尤其集中在腹直肌上部區域。這種鍛煉強化的肌肉還會增加有氧運動的強度和能力,如游泳、跑步和行走。這個“垂直雙腿卷腹和觸碰腳踝”還非常幫助矯正身體姿勢和平衡。

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Category: 基礎教學, 腹部訓練