四分鐘腹部鍛煉分解三 – 雙手放鬆的卷腹(將手提升至胸部)

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這個對腹部的鍛煉是經典卷腹的演變,對上腹部的強化鍛煉很理想。請將雙手放在四頭肌上,鍛煉集中在腹直肌的上半部

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Category: 基礎教學, 腹部訓練