四分鐘腹部鍛煉分解一 – 手推卷腹(縮回推出的雙手)

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手推卷腹是訓練腹直肌的理想鍛煉,尤其集中在腹部肌肉的高位部分。這個鍛煉是經典卷腹的演變: 有了手的向前推力,更多力量得到鍛煉,這也是為什麼腹部,尤其在高位,以更強烈和集中的方式得到訓煉。
這是一個非常簡單的鍛煉腹部肌肉的訓練。任何人都可以執行此工作:從新手(初學者)到專業運動員。

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Category: 基礎教學, 腹部訓練