四分鐘腹部鍛煉分解一 – 手推卷腹(縮回推出的雙手)

手推卷腹是訓練腹直肌的理想鍛煉，尤其集中在腹部肌肉的高位部分。這個鍛煉是經典卷腹的演變: 有了手的向前推力，更多力量得到鍛煉，這也是為什麼腹部，尤其在高位，以更強烈和集中的方式得到訓煉。
這是一個非常簡單的鍛煉腹部肌肉的訓練。任何人都可以執行此工作：從新手（初學者）到專業運動員。

相關社團：
跟著辣媽鄭多燕跳減肥瘦身操(瘦身＆激勵)
跟著辣媽鄭多燕一起找好康(二手＆團購)

Category: 基礎教學, 腹部訓練