臀部訓練-模擬登山運動

「模擬登山運動」是最有名的心臟運動之一。該項運動先進，強度大，有助於提高心率，加快新陳代謝，並且改善四肢的耐力，提高靈活性。由於其複雜性和高效性，該運動常被海軍陸戰隊和練武之士應用。
如果你沒有做過此項運動，建議開始時把頻率和步伐放慢些。

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Category: 基礎教學, 臂部訓練