臀部訓練-屈膝 同時向一側外挺

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這是普拉提運動中等水平的一個練習項目,有利於塑造和強健臀肌,同時髖部屈肌、大腿內側和後背下部也得到鍛煉。這練習評價非常高,因為它有效地作用於臀肌。

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Category: 基礎教學, 臂部訓練