臀部訓練-跪撐屈膝抬腿(膝蓋彎曲)

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該訓練是所有初學者最喜愛的練習之一,屈膝可以在鍛煉臀大肌時,避免拉傷腿部肌肉。
說明:
1-以臂肘支撐,一隻膝蓋微微抬離地面,腿部彎曲。
2-收縮臀大肌,將腳伸向高出,保持腿部彎曲。
3-降下腳,直到恢復到初始的姿勢。

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Category: 基礎教學, 臂部訓練